Kobuletely писал(а):

XXI писал(а):В сове время изъездил почти все побережье Балтии от Питера до Дании.

на велике?
круто

Ну не знаю... по крайней мере, не круче чем "по горным дорогам от Кобулети до Батуми"

XXI писал(а):

Симон писал(а):на хорошой скорости, потом короткие дистанции и все.
Чуток на полноценную тренировку по бегу не тянет, надо в целом чтоб тренировка была где то в районе 45 минут. тогда идет эффект

Вот именно!!! Постарайтесь сделать над собой усилия, сбросить основательно скорость, увеличив время. Можно скорость вначале сбросить основательно. Если будет чертов внутренний голос зудеть, мол, ну и что, так и будем плестись как инвалиды(?), то пошлите этот внутренний голос куда подальше, скорость скоро восстановится, но уже при более длительной пробежке. Тут без волевых усилий никак... причем, не только когда надо терпеть, чтоб больше и быстрее, но и тише себя заставить тоже надо упереться. Но это, правда, от характера зависит.

да, нет, мне не не трудно на такой ж скорости и дальше бегать или в зависмости от текущего состояни увеличить за пару тренировок, просто не вижу особого смысла, кровь прогнал, и хватит), плюс короткие дистанции с передышками, как раз и дают общее время для достижения положительного эффекта. Спасибо за совет!

короткие дистанции с передышками, как раз и дают общее время для достижения положительного эффекта.

Ну тут зависит от целей, да и от возраста. Короткие дистанции с передышками//ускорениями, это несколько другое... это уже ближе к спортивном целям

Сначало ходил в джим. Потом стало лень. Дабы окончательно не погрязть в лени, каждый вечер гуляли с женой быстрым шагом по парку. Сторого 1 час. Проходили где то 5 км. Понял, что этого мало. Купил беговую дорожку. Программу подобрала сама дорожка из расчета веса, возраста, пола и проведя тестирование замеряя пульс под нагрузкой. Теперь каждый вечер бегаю по специальной программе 30 минут. Недолго, но к концу пробежки мокрый. Она в принципе довольно удачно чередует нагрузку по скорости и подъему со спокойной ходьбой. Читал в гугле, что при интенсивной нагрузке 30 минут достаточно. Во время пробежки слушаю интернет радио. Обычно "Голос Свободы". От них я зверею. Лучше бегу. Хоть какая то, но польза.

Orungal писал(а):Во время пробежки слушаю интернет радио. Обычно "Голос Свободы". От них я зверею.

рустави2 включите
и еще круче эффект бует

Orungal писал(а):о время пробежки слушаю интернет радио. Обычно "Голос Свободы".

Упражнение из йоги. Сядьте в асану Уштрасана (поза верблюда). Сконцентрируйте своё нытьё на Bergmann`e.

WADA с 2018-го года исключит алкоголь из списка запрещенных веществ.

Дома с гантелями занимаюсь,... когда есть возможность))

я тоже недавно гантели взял на 10 кг разборные. А так есть еще гиря на 16 кг. Но лучше всего турники у моря)